DES CERCLES DE PAROLES, D’ECOUTES ET DE PRATIQUES POUR SE DECOUVRIR, SE RECONNAITRE ET PRENDRE SOIN DE SOI
Les cercles * visent à soulager les traumatismes, apaiser le stress et l’anxiété, apprendre à se fier à son intuition, renouer durablement avec la confiance et l’estime de soi.
Méditation, respiration, exercices corporels variés, travail sur le génogramme, visualisation et imagerie guidée sont autant d’exercices qui permettent de renforcer l’enracinement en soi-même et l’installation d’une paix durable.
Dans une écoute fine des besoins de chacun, les cercles ont pour objectif de remettre le moment présent au cœur de nos vies. « Mon faire consistera à être » écrit Etty Hillesum dans son magnifique journal intime (« une vie bouleversée »). Il s’agit de prendre soin de soi sans culpabilité, dans la saveur de l’instant.
que la connaissance de soi-même. "
de ce que tu aimes vraiment.
Elle ne t’égarera pas. "
En s’appuyant sur des techniques simples et faciles à utiliser au quotidien, les cercles favorisent une transformation en profondeur de chacun permettant de :
- Canaliser un mental tout puissant.
- Apprendre à identifier les vieux schémas obsolètes qui nous agitent pour ne plus être la proie de réactions émotionnelles héritées du passé.
- Retrouver l’étonnement propre à l’enfance et renouveler son regard sur le monde. Découvrir nos talents cachés, oser les laisser s’exprimer et ainsi retrouver joie et légèreté.
- Se respecter soi même.
Un cercle rassemble huit à dix personnes y compris l’animatrice (moi-même), au cœur d’un espace naturel propice pendant une journée (déjeuner pris en commun sur place).
Les outils
- Méditation de pleine conscience (méditation ventrale détendue, méditation de pardon, méditation du repas, méditation de la compassion – tonglen)
- Imagerie guidée et visualisation (espace sacré, guide intérieur)
- Dessins
- Relaxation (training autogène du Dr. Schultz)
- Respiration chaotique (méditation dynamique)
- Dialogue avec un symptôme
- Génogramme
- Exercices divers (yoga, Qi Qong)
Les règles de base d’un cercle
- Pas de conseil, pas de jugement, pas d’interruption de parole. Les participants s’expriment à tour de rôle pour parler de soi (objet de parole en main) et de son ressenti.
- Le facilitateur est un participant à part entière, incarnant ainsi la démarche du groupe.
- Une méditation d’ouverture et une méditation de clôture inaugurent chaque séance.
Pour de plus amples renseignements, me contacter par téléphone.
* Fondé en 1991 par le psychiatre James Gordon le « Center for mind body medecine » (https://cmbm.org) est spécialisé dans le soulagement des traumatismes entrainant des troubles psychologiques et physiques durables. Il intervient notamment en zone de guerre (Kosovo, Moyen Orient, Afrique sub-saharienne…) ainsi qu’auprès de communautés en souffrance (amérindiens, vétérans de guerre…). Le CMBM a développé une approche holistique de la médecine « corps-esprit » alliant des pratiques de soins d’horizons divers. J’ai suivi la première partie du programme de formation professionnelle de Mind Body medecine en mai 2017 à Amman en Jordanie où j’ai travaillé avec des responsables d’ONG notamment en charge d’accueillir et d’accompagner les réfugiés syriens. J’ai complété la deuxième partie de la formation en Californie à Monterey en janvier 2018 et je suis habilitée à animer des groupes selon l’expertise du CMBM.
